SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wzroście 160 i chciałabym zejść do 52-55 kg. Moje PPM według kalkulatora to: 1437kcal a CPM (przy tej znikomej aktywności) 1724 kcal, Dieta ułożona przez mnie do oceny: I śniadanie waga B T W Jajo 153 g 19,1 g 14,8 g 0,9 g 213 kcal Banan 60 g 0,6 g 0,2 g 14,1 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2017-02-08 22:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, restrykcyjna dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie będzie specjalnie dla mnie gotować , a ja nie mam wystarczającego czasu na to i predyspozycji w sumie też:-( ) Czy po prostu nie obiadając się (do tej pory na śniadanie potrafiłem pochłonąć sporą ilość chleba białego , do obiadu nie obyło się również bez niego , a o kolacji nie ma nawet co wspominać) będę miał możliwość poprawy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2016-09-20 13:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla zatłuszczonego ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu FBW Zapotrzebowanie: około 2500 kcal Białko: 160 g (640 kcal) Tłuszcz: 100 g (900 kcal) Węglowodany: 250 g (1000 kcal) Przed pracą: - 30 g odżywki białkowej; 1 śniadanie w pracy: - chleb albo bułki; - masło; - pierś z kurczaka; - warzywa; Białko: 30 g, tłuszcz: 25 g, węglowodany: 60 g 2 śniadanie w pracy: - chleb albo bułki; - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2015-04-21 18:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tempie chodzić(wtedy codziennie godzinę w tempie 7km/h), czy stosować jakieś suplementy (nie toleruje zbytniego pobudzenia, wpadam w jakieś lęki ;) ). Planowałam jeść tak: śniadanie: ok. 200kcal tosty pełnoziarniste schulstad, 2 plastry szynki, warzywa albo kromka pełnoziarnistego chlebka z szynką i warzywami albo jajkiem (bez dodatku [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2012-02-17 22:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: Staż ok. 6miesięcy - Raz chodziłem a raz nie ze względu na szkołę i poprawki teraz już przymierzam się do ćwiczenia cały czas bo to fajna sprawa. Podkreślam nie jestem sezonowcem. Wzrost - 182cm Waga - 70kg Wiek - 17lat Cel: Masa Typ - taki troche ektomorfik Trening - wkleję do działu trening. Ogólnie ćwiczenia na wolnych ciężarach, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2008-05-15 23:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z dietą

    Temat
    Ladies SFD

    [...] niewielki spadek masy mięśniowej i wzrost tkanki tłuszczowej, posiadam domową wagę z pomiarem procentowym. Plan posiłków dni treningowe (poniedziałek-piątek) : 6:00 śniadanie Suplementy, Woda z cytryną i oliwą 2 kromki pieczywa razowego z niewielką ilością serka ostrowia 2 plastry pieczonego indyka 2 całe jajka odrobina musztardy 09:30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2012-09-08 16:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii po odjęciu 300. Śniadanie Steromax 30% 50g Mleko 0,5% 300g Ser biały chudy 100g Jogurt 250g łącznie 54,55 g białka 6,25 tłuszczu 73,8 węgli 547,5 kalorii Drugie śniadanie Chleb żytni 70g Polędwica sopocka 40g Ser gouda 40g Margaryna 10g łącznie 23,33 białka 20,92 tłuszczu 39,78 węgli 431,8 kalorii Obiad/Posiłek Przedtreningowy Mięso [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2007-06-10 11:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie + ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie jest to żadna dieta, jem tak po prostu bo mi to smakuję i chyba jest zdrowe?) Śniadanie: suche bułki (1-2), owoc (1), jogurt ze zbożami (1), woda z cytryną (szklanka) 2 śniadanie: Jogurt (1) Obiad: Nie jadam tłustych mięs, troszeczkę ziemniaków, ryby, kotlety, surówki, makaron (różnie podany), ogólnie unikam tłustych rzeczy. Podwieczorek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-05-28 01:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam już tego dość... Poważny problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie... Zdecydowalem sie na umieszczenie tego postu w tym dziale, bo chyba najbardziej tutaj pasuje. No wiec moja przygoda z poprawianiem sylwetki zaczela sie jakis rok temu. Mniejwiecej w Styczniu zaczalem sie odchudzac. Waga poczatkowa to 120 kg. W maju - tak wiem, bardzo szybko... bylo juz 90 kg. Niestety dieta nie byla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2008-02-15 13:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a ból głowy :-(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zniechęca :(? Czy może brakuje mi jakiegos składnika? Którego? Staram się odżywiać racjonalnie, nie głoduję. Mój przykładowy dzienny jadłospis wygląda tak: 8 rano - śniadanie: muesli z 6 zbóż z mlekiem potem owoce (do 1kg w ciągu całego dnia) i trochę gorzkiej czekolady 13 - II sniadanie: pieczywo chrupkie z chuda wędliną, chudy twarożek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12834 Data: 2006-06-21 11:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam za nie długo mam zamiar zredukować tkankę tłuszczową i mam dietke do ocenienia gdyż nie jestem pewny czy taka moze być ew. modyfikacje mile widziane :) śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-03-12 22:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Slim czy Thermo Extreeme, a moze cos innego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc , mam pytanko co do Thermo Stima i Thermo Speeda Extrime. Zszedlem juz z 104 w ciagu roku. Chciałem sie ogolnie dowiedziec ktory z tych supli bedzie lepszy dla mnie, dodam ze trenuje SW 4/5 razy w tygodniu + staram sie silke + aeroby(potreningu/ po silce 30min). Ostatnim fatburnerem byl thyroburn z ktorego bylem zadowolony wmiare, wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2010-08-06 23:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny + fota

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na tym forum i chcialbym zeby ktos mnie troche podprowadzil aby polepszyc moja sytuacje w miesniach tzn 1. Kupilem kreatyne i nie wiem jak brac prosze o co nieco pokierowanie ile brac w dzien treningowy a ile w dzien nietreningowy i ile czasu przed treningiem 2. Prosze sprawdzic czy dobrze jest ulozona kolejnosc cwiczen w planie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2011-06-09 23:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o ocenę treningu. Cel to wytrzymałość + siła. Pon: bieganie od godz 17:00 do godz 18:00 Wt: od 18:00 Krav Maga. Śrd: Ścianka wspinaczkowa (4h). Czw: rano basen (1,5h), od 18:00 Krav Maga. Pt: bieganie + ścianka lub bieganie + skałki lub siłownia Sb: bieganie + ścianka lub bieganie + siłownia lub bieganie + skałki Ndz: bieganie lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-09-11 18:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X-Pand+Animal Pump+Dyma Burn = Jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam zamiar kupic X-Pand+Animal Pump+Dyma Burn+Animal Uni-Liver+Olimp Vitamin+Olimp Omega 3. Jak dawkowac? ;> Kilka rzeczy o mnie: Staz: Ponad Rok Cel: Spalic Troche fatu na brzuchu i nabrac "suchej" masy miesniowej oraz uzyskac troche wiecej sily Waga: 63 kg Wzrost: 171 cm Trening (nie bede wypisywal cwiczen bo mi sie nie chce ): Pon: Klata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2008-09-30 18:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa estetyki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w ostatnie 3 miesiące zrzuciłem ok 20 kg, okazało się to głupotą bo spaliłem dużo mięśnia, a tłuszcz odłożony na brzuchu pozostał. Teraz celem jest zrzucenie brzucha a następnie zrobienie masy mięśniowej. Myślę o wprowadzeniu diety i oczywiście poranne aeroby (godzina truchtu) Poza tym siłownia 3-4 razy w tygodniu. Proszę o ocenę diety: I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2009-03-14 22:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepisy Na Koktajle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 kcal Odżywka 7 (Idealna z rana jako śniadanie) 50g płatków owsianych (zalać wrzątkiem w mikserze, odczekać 3min) 150ml mleka 100ml jogurtu naturalny 2% 1 banan (200g) 100g twarogu półtłustego 3 łyżeczki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-24 17:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się niej tylko, że z większa ilością kcal. Moja obecna waga to 71kg przy wzroście 175cm i moje zapotrzebowanie kcal aby nabierać masy to 2500kcal - według vitalmaxa. śniadanie 7:00 BTW 30/50/4 579kcal 4 całe jaja kurze /czasami robię jajecznice orzechy włoskie 50g ogórek II śniadanie 11:30 BTW 25/55/6 639kcal śledzie w oleju 120g [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2009-10-06 20:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - rady, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przez pół roku ćwiczyłem głównie na masę oraz siłę. Jakiejś diety nie miałem, ale po prostu patrzyłem co jem. Jadłem bardzo mało produktów z dużą ilością tłuszczów, a więcej jadłem produktów z większą ilością białka. Przez parę miesięcy zrzuciłem zbędny tłuszczyk, którego miałem bardzo, bardzo dużo. Teraz jest już w porządku. Na wakacje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-06-13 09:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl: deca + testo mix

    Temat
    Doping

    Witam, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 178g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 111g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: połtora roku temu 20 strzalow tescia propionatu, dwa lata temu m-drol 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2013-03-13 18:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)